Здоровый сон – одна из главных потребностей организма человека. Ученые доказали, что постоянные недосыпания пагубно влияют на здоровье: человек становится раздражительным, появляется заторможенность, ухудшается память, пропадает интерес к жизни и не только.
Следует заметить, что время, отведенное для сна, не должно брать количеством, потому что можно проспать и 10 часов подряд, но встать абсолютно разбитым. Для восстановления энергии важен качественный сон с полным расслаблением всех мышц. Для этого существует несколько рекомендаций.
Во-первых, не ложиться спать с полным желудком. После плотного ужина должно пройти не менее четырех часов до сна. Но и на голодный желудок также не стоит укладываться в постель. Лучшим выходом из ситуации будет легкий перекус.
Во-вторых, на сон грядущий ни в коем случае нельзя пить напитки, содержащие кофеин. В противном случае организм будет бороться с зарядом бодрости и полного расслабления не произойдет.
В-третьих, спать не менее 7-8 часов с сутки. При этом есть физиологические особенности организма. К примеру, женщины должны спать больше мужчин, т.к. они более эмоциональны. А детям до определенного возраста необходим помимо ночного отдыха, еще и дневной сон. Так, детям для гармоничного развития важно спать не менее 10 часов в сутки.
Как видим сон – это важная составляющая нашей жизни. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья инициировала внедрение в календарь событий World Sleep Day - Всемирный день сна. Датой проведения праздника решено было выбрать пятницу перед Днем весеннего равноденствия. В текущем году это 16 марта.

Что такое счастье? Пожалуй, этим вопросом озадачивался каждый хотя бы один раз в жизни.
Для одних счастье – это семейная жизнь, для других – карьера, для третьих – мир и покой.
При этом каждый сам выбирает собственное счастье, ведь не зря говорят: «Хочешь быть счастливым – БУДЬ!».
Организация Объединенных Наций в 2012 году провозгласила новый праздник - Международный день счастья, целью которого является привлечение общественности к вопросу улучшения благополучия всех людей на земле. Учредители данного события призывают страны, поддержавшие инициативу, проводить просветительские мероприятия.
Безусловно, человек может быть как счастлив в нищете, так и несчастлив в богатстве. Тем не менее, нищета порождает многие беды: болезни, разруху, безграмотность и другие. В рамках проведения просветительских мероприятий предлагается обратить внимание на проблемы, порожденные нищетой. А также принять шаги к их устранению. Возможно, кто-то пожелает оказать помощь нуждающимся. При этом он и сам получит долю позитива от проявленной доброты.
Днем проведения Международного дня счастья определили 20 марта. Таким образом, в этот день каждый может поделиться своим счастьем с другими. И не исключено, что кто-то поделится с ним в ответ.

Вот и наступило самое воодушевляющее время года – весна. Безусловно, внешняя картинка мира никак не поменялась: за окном все те же сугробы, но на душе уже бушует ураган страстей. Все с нетерпением ждут тех маленьких чудес, которые весна уготавливает нам.
В народе весну называют «благодатная и всеоживляющая пора». Действительно, это время года несет в себе несколько переходных моментов. Если март – это холодный снежный месяц, апрель – период капелей и ручьев, то май – это безудержное буйство красок.
В общей сложности весна длится 92 дня и 21 час. Это период в народе имеет некую градацию:
- с 1 по 17 марта — перелом зимы;
- с 18 марта  по 15 апреля — снеготаяние;
- 16 апреля по 5 мая — оживление весны;
- с 6 по 21 мая — разгар весны;
- с 22 по 31 мая — предлетье.
Погода весной весьма переменчива. В начале марта ночные температуры довольно низкие, а дневные зачастую поднимаются до плюсовых отметок. Появляется гололедица, усложняющая передвижение по дорогам. Но уже к концу первого весеннего месяца побегут ручьи и зазвенят капели. В этот период мы и ощутим настоящее дыхание весны. Дни станут длиннее, а ночи короче.
По астрономическому календарю весна наступает в день весеннего равноденствия 21 или 22 марта, но традиционно первым днем весны считается 1 марта.